心理潔癖量表：窺探你內心深處的潔癖程度
心理潔癖，也稱為強迫性潔癖（OCD），是一種心理健康狀況，會導致個人出現過度、持續的清潔或秩序需求，並伴隨著對污染或不完美症狀的恐懼。這份心理潔癖測驗旨在評量你的心理潔癖症狀，幫助你了解自己的潔癖程度以及是否需要尋求專業協助。
目錄
- 測驗題目
- 評分標準
- 分數解讀
- 心理潔癖的症狀與特徵
- 外部推薦連結
- 常見問題解答
測驗題目
請仔細回答以下 10 個問題，根據你的實際情況勾選最符合的選項：
你會花多少時間清潔、打掃或洗手？
- a 少於 30 分鐘
- b 30 分鐘至 1 小時
- c 1 小時以上
- d 超過 3 小時
你對清潔的重視程度如何？
- a 一般，不會過於在意
- b 有點看重，會避免過度髒亂
- c 非常看重，會感到不安或焦慮
- d 極度看重，無法忍受任何髒污
當你接觸到髒東西時，你的反應是什麼？
- a 不會特別在意
- b 會有些許不安，但能控制
- c 會感到非常焦慮，需要立即洗手或清潔
- d 會恐慌，無法控制自己
你對秩序的要求 насколько？
- a 喜歡整潔有序，但也能接受一些雜亂
- b 要求秩序井然，會感到不安
- c 必須維持嚴格的秩序，否則會焦慮
- d 無法忍受任何混亂或雜亂
你對對稱和平衡的重視程度如何？
- a 不太在意
- b 略有重視，追求視覺美感
- c 非常重視，會感到不和諧
- d 極度重視，必須保持完美對稱
你在社交場合的表現如何？
- a 自在隨和，不會在意環境
- b 有些拘謹，會注意清潔衛生
- c 逃避社交場合，或在社交場合感到焦慮
- d 過度關注清潔，無法專注於社交互動
你對自己的外表的重視程度如何？
- a 注重個人衛生，但不過於在意
- b 注重外觀整潔，會花時間整理
- c 過度重視外觀，會感到不安或焦慮
- d 極度重視外觀，無法接受任何瑕疵
你的睡眠品質如何？
- a 睡眠品質良好，不易失眠
- b 有些許失眠，但能控制
- c 經常失眠，會感到焦慮不安
- d 嚴重失眠，無法入睡或維持睡眠
你在工作或學業上的表現如何？
- a 專注投入，不受潔癖影響
- b 受到潔癖影響，會分心或降低效率
- c 難以專注工作或學業，因為潔癖症狀
- d 潔癖症狀嚴重影響日常生活
你曾尋求專業協助嗎？
- a 從未尋求過
- b 考慮尋求協助，但尚未採取行動
- c 曾經尋求協助，但已停止治療
- d 正在接受專業協助
評分標準
為每個問題選擇的選項分數如下：
- a：0
- b：1
- c：2
- d：3
將每個問題的分數相加，得出總分。
分數解讀
- 0-10 分： 無明顯心理潔癖症狀
- 11-20 分： 輕微心理潔癖症狀
- 21-30 分： 中度心理潔癖症狀
- 31-40 分： 重度心理潔癖症狀
心理潔癖的症狀與特徵
心理潔癖的症狀主要表現為過度或反覆的清潔行為、秩序需求和對污染的恐懼。常見的特徵包括：
- 清潔和洗手過度： 頻繁洗手、洗澡或清潔物品，以消除被污染的感覺。
- 過度重視秩序： 要求物品擺放整齊有序，無法忍受任何混亂或雜亂。
- 對污染的恐懼： 對細菌、污垢或疾病的極度恐懼，導致過度避免接觸髒東西。
- 重複的思緒和行為： 不斷思考關於清潔和污染的主題，並反覆執行特定的行為儀式。
- 造成生活困擾： 潔癖症狀嚴重影響日常生活，造成社交、工作或學業上的困難。
外部推薦連結
- 中華民國身心科醫學會https//www.psych.org.tw/
- 國家衛生研究院https//www.nhri.org.tw/
- 國際強迫症基金會https//iocdf.org/
常見問題解答
Q：心理潔癖是不是就是愛乾淨？
A：不是。愛乾淨的人注重個人衛生和環境整潔，但心理潔癖是一種病理性狀況，會導致過度和強迫性的清潔行為，嚴重影響日常生活。
Q：心理潔癖可以治癒嗎？
A：心理潔癖可以透過專業協助獲得改善。認知行為治療（CBT）和藥物治療是常見的治療方式，可以幫助患者管理症狀和改善生活品質。
Q：我該如何知道自己是否需要尋求專業協助？
A：如果您發現自己的潔癖症狀嚴重影響日常生活，造成社交、工作或學業上的困難，建議尋求專業心理師或精神科醫師的協助。
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