心累測驗：測出你有多「甘苦人」！

厭世當道，心累無所不在。你有多「甘苦人」？來做個測驗，看看你的心累指數有多高！

目錄

1. 測驗題目
2. 評分標準
3. 心累指數分級
4. 參考連結

測驗題目

以下每個問題，請依照你的實際狀況回答，選項分為：完全沒有（0分）、有時候（1分）、經常（2分）、絕大部分時間（3分）。

1. 早上起床已經累到不想上班/上學。
2. 就算放假，也常常提不起勁做事情。
3. 常常覺得生活沒有意義，找不到存在的價值。
4. 很容易被小事激怒或難過。
5. 對自己感到不滿意，覺得自己做得不夠好。
6. 常常感到孤單，即使身邊有人陪伴。
7. 總是覺得時間不夠用，壓力很大。
8. 對未來感到茫然，不知道自己要什麼。
9. 覺得自己不被了解，無法和別人真正親近。
10. 很難享受當下，總是擔心未來或後悔過去。

評分標準

將各題分數加總，即可得到你的心累指數：

• 0-10分：不累人
• 11-20分：普通累
• 21-30分：心累人
• 31-40分：甘苦人

心累指數分級

不累人：生活過得輕鬆愜意，沒有太多煩惱。

普通累：偶爾會有心累的感覺，但能自行調節。

心累人：心累已是常態，但還能勉強應付工作和生活。

甘苦人：生活充滿心累，常覺得人生無望，需要尋求專業協助。

參考連結

• 心累是什麼？（衛生福利部心口司）https//dep.mohw.gov.tw/mp-1.asp?mp=39&id=2196
• 6招對抗心累，擺脫憂鬱心情（天下雜誌）https//www.cw.com.tw/article/article.action?id=5087749

常見問題

Q：心累和憂鬱症有關係嗎？

A：心累和憂鬱症有部分重疊的症狀，但並完全相同。心累是一種情緒狀態，而憂鬱症是一種需要專業協助的心理疾病。

Q：如何改善心累？

A：自我照顧、培養正念、尋求專業協助等方式都能有助於改善心累。

Q：心累對身體健康有影響嗎？

A：長期心累可能會對免疫系統、心血管健康和睡眠品質造成不良影響。

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