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壓力來源心理測驗

壓力是現代人的文明病，來源無所不在。透過這個心理測驗，挖掘您的壓力來源，並提供應對建議。

目錄

  1. 測驗題目
  2. 計分與結果分析
  3. 壓力來源類型
  4. 因應壓力建議

測驗題目

請根據以下問題，選擇最符合您現況的選項：

  1. 您工作的壓力指數？
    A 幾乎沒有壓力
    B 有些壓力，但能應付
    C 壓力很大，常感到疲憊
    D 壓力爆表，不堪負荷

  2. 您與家人間的關係如何？
    A 融洽無間
    B 有些摩擦，但整體尚可
    C 關係緊繃，常有衝突
    D 家庭失和，彼此冷漠

  3. 您的人際關係？
    A 社交活躍，朋友眾多
    B 有幾個知心好友
    C 人際關係較淡薄
    D 人際關係孤立，幾乎沒有朋友

  4. 您對金錢的看法？
    A 財務狀況穩定，無經濟壓力
    B 有些財務壓力，但能應付
    C 經濟拮据，常為錢煩惱
    D 財務狀況失控，負債累累

  5. 您對自己的健康狀況？
    A 身體健康，體力良好
    B 有些小毛病，但整體尚可
    C 身體狀況不佳，常有病痛
    D 健康亮紅燈，有慢性疾病

  6. 您目前的睡眠狀況？
    A 睡眠品質良好，能一覺到天亮
    B 偶爾失眠，但不太影響生活
    C 經常失眠，睡眠不足
    D 睡眠品質極差，徹夜難眠

  7. 您對未來的看法？
    A 充滿希望，對未來充滿期待
    B 對未來有些擔憂，但仍有信心
    C 對未來感到迷惘，缺乏目標
    D 對未來感到絕望，看不到光明

  8. 您在生活中感到快樂的頻率？
    A 經常感到快樂
    B 有時感到快樂
    C 鮮少感到快樂
    D 幾乎不感到快樂

  9. 您在生活中感到壓力的頻率？
    A 幾乎沒有壓力
    B 有些壓力，但能應付
    C 壓力很大，常感到疲憊
    D 壓力爆表，不堪負荷

10.您在生活中感到焦慮的頻率？
A 幾乎沒有焦慮
B 有些焦慮，但能控制
C 焦慮感強烈，常感到不安
D 焦慮感爆表，難以控制

計分與結果分析

將您選項的分數加總起來，並對照以下表格進行分析：

分數 壓力來源類型

0-20 低壓力
21-40 中等壓力
41-60 高壓力
61-80 極高壓力

壓力來源類型

根據您的測驗結果，您的壓力來源類型可能是：

  • 工作壓力：職場人際關係、工作量、工作時間等。
  • 家庭壓力：家庭成員關係、家務負擔、財務問題等。
  • 人際關係壓力：與朋友、親人或同事的關係問題。
  • 經濟壓力：財務狀況不穩定、負債過多等。
  • 健康壓力：身體疾病、慢性疼痛等。
  • 睡眠壓力：失眠、睡眠品質差等。
  • 未來壓力：對未來的擔憂、目標迷惘等。
  • 情緒壓力：快樂感低、壓力感高、焦慮感強等。

因應壓力建議

了解您的壓力來源後，可以採取以下措施來應對壓力：

  • 工作壓力：設定工作界線、適度放鬆、尋求同事或主管協助。
  • 家庭壓力：加強家庭溝通、明確分工、尋求專業諮商協助。
  • 人際關係壓力：適度社交、建立健康的人際關係、學習拒絕不合理的請求。
  • 經濟壓力：制定財務計畫、尋求專業理財建議、增加收入來源。
  • 健康壓力：維持健康生活習慣、規律運動、尋求醫療協助。
  • 睡眠壓力：建立規律的睡眠時間、營造良好的睡眠環境、尋求睡眠障礙治療。
  • 未來壓力：制定目標、培養計畫、尋求專業協助。
  • 情緒壓力：學習情緒調節技巧、培養正向思維、尋求心理諮商。

外部推薦連結

常見問題

Q：這個測驗準確嗎？

A：這個測驗是一個自我評量的工具，可以幫助您了解可能的壓力來源，但不能取代專業的診斷。

Q：我得到高壓力，該怎麼辦？

A：您可以參考本文提供的因應壓力建議，或尋求心理諮商專業協助。

Q：壓力可以完全消除嗎？

A：壓力是生活的一部分，無法完全消除，但可以透過適當的管理技巧來減輕。

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