「揪出你的吃心病」心理測驗大公開！
現代人生活忙碌，飲食習慣常不正常，導致許多人出現「吃心病」，也就是對飲食的異常執着或不合理恐懼。本篇心理測驗將幫助你探查自己的吃心病，了解潛藏在飲食行為背後的深層心理因素。
目錄
- 測驗題目
- 測驗結果解析
- 各類型吃心病的成因與改善建議
- 外部推薦連結
- 常見問題
測驗題目
請誠實回答以下問題，並選擇最接近你感受的選項：
- 我時常感到強烈的飢餓感，即使剛吃完一頓飯。
- 我常會暴飲暴食，直到自己吃撐為止。
- 我害怕發胖，會嚴格控制自己的食量。
- 我會用食物來獎勵或懲罰自己。
- 我常會感到罪惡感，因為我吃了「不健康」的食物。
- 我會刻意逃避某些類型的食物，例如肉類或乳製品。
- 我會強迫自己運動，以消耗掉所吃的卡路里。
- 我對自己的身體形象感到不滿意。
- 我曾考慮過或嘗試過各種減肥方法。
- 我會對自己的飲食習慣保密，因為我感到羞恥。
測驗結果解析
根據你的選擇，將各項分數相加後，即可得到你的吃心病類型：
總分 吃心病類型
15-25 無明顯吃心病
25-35 飲食失調徵兆
35-45 中度吃心病
45以上 嚴重吃心病
各類型吃心病的成因與改善建議
無明顯吃心病
這表示你的飲食行為相對健康，沒有明顯的吃心病傾向。維持良好的飲食習慣，並注意均衡飲食與適度運動。
飲食失調徵兆
你可能正出現飲食失調的早期徵兆，例如厭食症或暴食症。請及早尋求專業協助，以預防病情惡化。
中度吃心病
你的飲食行為受到情緒或心理因素的影響，可能會出現暴飲暴食、厭食或過度節食等問題。建議尋求認知行為療法或其他心理諮詢，以改善你的飲食習慣。
嚴重吃心病
你對飲食的異常執着或恐懼已嚴重影響你的生活。建議立即尋求醫療協助，包括營養師和精神科醫師，以制定全面的治療計畫。
外部推薦連結
- 國民健康署：https//www.hpa.gov.tw/Pages/List.aspx?nodeid=560
- 臺灣心曦情感健康服務協會：https//www.heart2heart.tw/
常見問題
Q：這個測驗準確嗎？
A：本測驗僅供參考，並不能取代醫療診斷。若你對自己的飲食習慣感到擔憂，建議尋求專業協助。
Q：如何改善吃心病？
A：改善吃心病的方法因人而異。建議尋求專業協助，包括營養師、心理諮詢師和精神科醫師。
Q：吃心病會不會影響身體健康？
A：是的，吃心病可能導致營養不良、荷爾蒙失調和各種身心健康問題。
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