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厭世量表：來看看你有多厭世！

面對現代社會的種種壓力，你是否也感到厭世呢？厭世是一種對人生感到無趣、無目標、無價值觀的狀態。透過這篇厭世測驗，你可以檢測自己的厭世程度，並了解如何應對厭世情緒。

目錄

  1. 厭世測驗
  2. 厭世程度分類
  3. 厭世原因
  4. 厭世症狀
  5. 如何擺脫厭世
  6. 推薦資源

厭世測驗

以下是一份 20 題的厭世測驗，請根據你的實際感受，回答「非常同意」、「同意」、「普通」、「不同意」或「非常不同意」。

  1. 我覺得人生沒有什麼意義。
  2. 我對未來沒有任何期待。
  3. 我對一切都提不起勁。
  4. 我覺得自己很無能。
  5. 我經常感到沮喪和無助。
  6. 我不覺得自己有什麼特別的。
  7. 我對生活失去熱情。
  8. 我常常覺得很累。
  9. 我不喜歡和別人相處。
  10. 我覺得自己就像一個失敗者。
  11. 我對自己的外表感到失望。
  12. 我覺得自己不被他人接納。
  13. 我經常感到焦慮和不安。
  14. 我覺得自己很孤獨。
  15. 我對任何事情都沒有動力。
  16. 我覺得自己被困住了。
  17. 我不相信自己能改變現狀。
  18. 我對社會感到失望。
  19. 我覺得自己沒有價值。
  20. 我經常有自殺念頭。

厭世程度分類

根據你的測驗結果，你可以將自己分類為以下五個厭世程度：

厭世程度 分數範圍 描述

輕度厭世 20-40 分 偶爾會感到厭世，但對生活仍有希望。
中度厭世 41-60 分 經常感到厭世，對生活失去動力。
重度厭世 61-80 分 強烈感到厭世，對生活失去希望。
極度厭世 81-100 分 對生活完全失去希望，有自殺的念頭。
潛在厭世 分數低於 20 分 沒有明顯的厭世症狀。

厭世原因

厭世的原因可能是多方面的，包括：

  • 遺傳因素：研究顯示，某些人可能遺傳了容易厭世的特質。
  • 環境因素：壓力、創傷、人際關係問題和社會不公等環境因素都可能導致厭世。
  • 化學不平衡：血清素和多巴胺等神經傳導物質的失衡也與厭世有關。

厭世症狀

厭世的症狀可能包括：

  • 情緒症狀：悲傷、沮喪、無助、焦慮、孤獨感
  • 行為症狀：缺乏動力、退縮、自我傷害、自殺念頭
  • 認知症狀：負面思考、消極的自我形象、對未來失去希望
  • 身體症狀：失眠、疲勞、食慾不振

如何擺脫厭世

克服厭世情緒需要時間和努力。以下是一些方法：

  • 尋求專業幫助：如果你感到厭世的程度已經影響到你的日常生活，請考慮尋求心理治療師或精神科醫生的幫助。
  • 培養正向思維：試著關注生活中美好的事物，並挑戰負面的想法。
  • 設定現實目標：將大目標分為小目標，並逐步實現。
  • 改變生活方式：規律運動、健康飲食和充足睡眠有助於改善情緒。
  • 與他人建立聯繫：與家人、朋友或支持團體建立聯繫，獲得支持和理解。
  • 從事有意義的活動：找到讓你感到快樂和滿足的活動，並投入其中。

推薦資源

常見問題

Q：厭世是一種疾病嗎？

A：厭世本身不是一種疾病，但它可能是某些心理健康狀況，如憂鬱症的症狀。

Q：如何區分厭世和憂鬱症？

A：厭世通常與對生活失去希望和動力有關，而憂鬱症則是一種更嚴重的精神疾病，可能涉及其他症狀，如持續的悲傷、自責和失眠。

Q：厭世會持續多久？

A：厭世的持續時間因人而異，可能持續幾天、幾週或幾年。透過適當的治療和應對策略，厭世是可以改善和克服的。

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