依戀類型測驗：探尋你與他人的情感連結風格

目錄

1. 什麼是依戀類型？
2. 依戀類型的測驗
3. 四種依戀類型及特徵
4. 依戀類型對人際關係的影響
5. 如何改善你的依戀類型

什麼是依戀類型？

依戀是人與他人之間建立的情感連結。依戀類型反映了我們在親密關係中如何感受、思考和行動。它受到我們早期的養育經歷和與父母或照顧者的關係影響。

依戀類型的測驗

有多種測驗可協助你找出自己的依戀類型。以下是一個簡短的測驗：

請回答以下每個問題，並選擇最能描述你的選項：

1. 當你感到焦慮時，你會尋求他人的安慰嗎？

   • （a）總是
   • （b）有時
   • （c）很少
   • （d）從不

2. 你是否擔心伴侶不會在你需要時在你身邊？

   • （a）非常擔心
   • （b）有點擔心
   • （c）不怎麼擔心
   • （d）完全不擔心

3. 你是否覺得很難與他人親近？

   • （a）非常困難
   • （b）有點困難
   • （c）不怎麼困難
   • （d）完全不困難

4. 你是否認為自己不值得被愛？

   • （a）非常相信
   • （b）有點相信
   • （c）不太相信
   • （d）完全不相信

5. 你是否傾向於迴避親密關係？

   • （a）非常傾向
   • （b）有點傾向
   • （c）不太傾向
   • （d）完全不傾向

計分：

將你的答案加總如下：

• a：4 分
• b：3 分
• c：2 分
• d：1 分

結果：

• 12-20 分： 安全型依戀
• 8-11 分： 焦慮型依戀
• 5-7 分： 迴避型依戀
• 4 分或以下： 混亂型依戀

四種依戀類型及特徵

1. 安全型依戀

• 感到被愛和支持
• 自信並有安全感
• 在親密關係中感到自在
• 能夠維持健康的界線

2. 焦慮型依戀

• 渴望親密關係，但害怕被拒絕或遺棄
• 過度依賴伴侶
• 擔心伴侶不愛自己
• 容易嫉妒

3. 迴避型依戀

• 迴避親密關係
• 害怕依賴他人
• 獨立且自給自足
• 對情感表達不自在

4. 混亂型依戀

• 同時表現出安全型和焦慮型或迴避型的特徵
• 在親密關係中感到混亂和不穩定
• 可能擁有不健康的界線

依戀類型對人際關係的影響

依戀類型會對我們的成年人際關係產生重大影響。例如：

• 安全型依戀：具備安全型依戀的人通常會發展出健康且穩定的關係。他們信任伴侶，能夠有效溝通並解決衝突。
• 焦慮型依戀：具備焦慮型依戀的人可能會過度依賴伴侶，並感到極度不安全。他們可能會表現出黏人或要求過多的行為。
• 迴避型依戀：具備迴避型依戀的人可能會迴避親密關係，並表現出獨立和不依賴的態度。他們可能害怕承諾，在表達情感方面遇到困難。
• 混亂型依戀：具備混亂型依戀的人可能會在關係中感到混亂和不確定。他們可能對伴侶既渴望又害怕，並可能會表現出矛盾的行為。

如何改善你的依戀類型

以下是一些改善你的依戀類型的方法：

• 了解你的依戀類型：了解你的依戀類型是改善它的第一步。
• 練習自我照顧：關注你的需求和感受。培養自愛和同理心。
• 與他人建立安全型關係：尋找支持你和重視你的人。這些關係將幫助你建立安全和穩定的依戀體驗。
• 尋求專業幫助：如果你在改善依戀類型方面遇到困難，可以考慮尋求治療師或諮商師的幫助。

外部推薦連結

• 依戀理論https//www.psychologytoday.com/us/basics/attachment
• 依戀障礙https//www.webmd.com/mental-health/attachment-disorder
• 治療依戀問題https//www.betterhelp.com/advice/attachment/

常見問題

Q：我的依戀類型可以改變嗎？

A：是的，依戀類型是可以改變的，但需要時間和努力。

Q：不同的依戀類型會影響我的個人成長嗎？

A：是的，不同的依戀類型會影響我們的自我概念、親密關係和整體心理健康。

Q：我如何知道我的伴侶是什麼依戀類型？

A：觀察伴侶在親密關係中的行為和回應。也可以詢問他們對依戀的感受和信念。

Q：依戀類型會導致人際關係問題嗎？

A：是的，不安全的依戀類型（焦慮型、迴避型和混亂型）會增加人際關係問題的風險。

Q：我可以做任何事情來幫助我伴侶改善他們的依戀類型嗎？

A：是的，你可以提供支持、理解和一個安全的地方，讓你的伴侶表達他們的情感。

---

心理測驗百寶箱：深度剖析多元類型，探索自我奧秘
心理測驗風靡全球，成為人們深入剖析自我、探索潛能與了解人格特質的絕佳工具。本篇文章將帶領你踏上心理測驗的奇幻旅程，深入探討各種類型的心理測驗，提供精闢的解析與比較，讓你全面掌握心理測驗的奧義，為自我成長與人際關係帶來嶄新的視野。

心測風暴：當心理測驗遇上台灣話，會擦出怎樣的火花？
簡介

認識ShapeofYou：台灣用語大測驗，測你有多「台」
台灣，一個充滿活力與多元文化的地方，不僅在風土民情上有著獨特的魅力，其語言中的俚語和口頭禪更是豐富有趣。今天，我們推出「ShapeofYou」台灣用語大測驗，一起來看看你對台灣用語的了解程度吧！

多角形心理測驗：深入了解你的性格內涵
多角形心理測驗是一種有趣的投射性測驗，可以幫助我們了解自己的個性特質、價值觀和潛意識。透過選擇不同的多角形，我們可以揭露自己內心深處的思維模式和行為傾向。

主導色測驗：探索你的內心色彩，揭開潛藏性格
色彩是我們生活不可或缺的一部分，它影響著我們的感受、情緒，甚至行為。根據心理學研究，不同色彩可以反映出我們的性格特質。主導色測驗就是一種有趣的工具，可以幫助我們了解自己的內心色彩和潛藏的性格傾向。

天啊！超神準心理測驗：揭開你內心深處的秘密
準備好體驗一次令人瞠目結舌的心理之旅了嗎？我們的「天啊！超神準心理測驗」將帶你深入探索自己內心深處，揭開隱藏在你潛意識中的秘密和慾望。透過一系列精心設計的測驗，我們將幫助你了解你的個性特質、價值觀、恐懼，以及潛在的發展方向。準備好迎接驚喜了嗎？

MBTI職業性格測驗：探索你的職場特質
MBTI（Myers-BriggsTypeIndicator）是一種廣受歡迎的職業性格測驗，幫助個人認識自己的優勢、劣勢和職場偏好。藉由了解你的MBTI類型，你可以找到與你的個性相符的職業道路，並發揮你的最大潛力。

內心成熟度測驗：深入探索你的心靈年齡
簡介：

命運之輪：揭密你的台灣運勢測驗！
踏上命運之路，了解你的未來將走向何方！透過這份詳盡的運勢測驗，我們將深入探討影響你生命軌跡的因素，從星座運勢到傳統占卜，揭曉你的潛力和機遇。準備好迎接命運的指引，讓這場旅程帶你撥開迷霧，找到屬於你的輝煌道路！